Sueño Reparador Parte I – Diez Técnicas Sencillas Para Un Buen Descanso

Cangas do Morrazo

Cuando era un pequeño muchacho, tenía pesadillas terribles. Tomaron la forma de algún extraños formas geométricas que se movieron y cambiaron. El sentimiento aplastante consistía en que el mal se hacía dominante. Pareció que alguna fuerza malévola atacaba tanto a mí como a cada uno y todo. No podía dormir.

Entonces, en un poco más edad, empecé a ser muy miedo a la muerte. Esto comenzó cuando escuché de un niño pequeño que fue sofocado por una fuga de gas. Muerte! ¿Qué es esto? ¿Cómo puede acabar todo esto? ¿Cuál es la horrible nada? Afectados por estas cuestiones existenciales, una vez más no podía dormir.

En la escuela secundaria, se ve afectada con el trastorno obsesivo-compulsivo. Quiero mantenerme despierto hasta las tres de la mañana para asegurarse de que todo en mi habitación estaba en perfecto orden. Era mi cama juntos ¿no? Las cortinas estaban completamente cerrada? No dormiría.

Ayudan a mis padres. Simplemente entrando en su cuarto conseguiría un poco de comodidad de las pesadillas. Mi madre me ha guiado a través de una recuperación de la obsesiva compulsion (¡qué paciente era!). Todavía recuerdo la primera noche cuando era capaz de relajarme en la cama a la hora relativamente temprana de la 1:30. ¡Qué alegría! ¡Era libre! Ese día, he grabado la fecha en un cemento húmedo cerca de nuestra casa. 8 De Mayo de 1974-día de la liberación.

Sin embargo, todavía fue el desafío de crecer. Yo generalmente no estaba durmiendo bien y comenzó a preguntarse si sería crecer normalmente o si era de alguna otra manera mutilada por esta falta de descanso.<br>También hubo algunas cosas extrañas que se presentaron. Mi hermano amado ajedrez y a menudo sería despierto hasta altas horas de la noche estudiando. Aunque ambos tuvimos nuestras propias habitaciones, empecé a notar que en las noches que estudió yo no sería capaz de dormirse hasta que terminó sus estudios.

Muchos de esos problemas, he superado. Me empecé a sentir más feliz con la vida por el tiempo que se me estaba terminando la escuela secundaria y también comenzó a disfrutar relativamente un buen sueño. Luego ingresé en la universidad en la que vivía en una fraternidad: Eso significaba que había música y ruido de noche fiesta y estos me dio más problemas.

Ruido, obsesiones, miedos, pesadillas, estos no son muy inusuales en el curso de crecer. Quiero compartir estas herramientas ya que soy un buen observador y experimentador, y ahora suelo tener un buen sueño. Así que me gustaría compartir lo que he aprendido durante los años en la esperanza de que todo el que lea esto se beneficiará de alguna manera.

1. Tomar una ducha. ¿Por qué? Bueno, muchas cosas son simplemente más agradables cuando te sientes limpio. También, si usted ha estado en un montón de diferentes lugares que día — lugares especialmente interiores — puede haber recogido algunas malas energías, y la ducha (o bañera) limpiará esa mala energía.

2. Encender una vela. ¿Por qué? Crea un ambiente relajante que es propicio para dormir bien.

3. Asegúrese que su cuarto es limpio, o generalmente limpio. ¿Por qué? Esto debe crear la energía buena y un sentimiento no desordenado y sublime.

4. Liberar cualquier problema emocional negativa. No tome malos sentimientos a la cama. Utilizan técnicas de este sitio web para lograrlo.

5. ¿Por qué? Si tiene mucha actividad mental, entonces el ejercicio le trae en su cuerpo y esto hace más fácil dormir. También, hay, como la mayor parte de nosotros saben, una conexión profunda entre nuestra mente y cuerpo. Es a veces que las cosas en nuestra mente que nos guardan despierto. Si su sangre fluye fácilmente, es más probable que su mente será también. Este método ha sido casi infalible a mí durante los años y es probablemente la mejor cosa que puede hacer. Típicamente hago uno o varios de lo siguiente: saludos del sol de yogic; curvas de la rodilla; alzas de yogic, baile o gimnasia.

6. Cree la energía buena con incienso, música y/o aceites esenciales.

7. Evite la televisión y el ordenador durante al menos media hora antes de retirarse. ¿Por qué? La actividad mental, la electricidad, la luz, etc. — todos aquellos no son nada bueno para las posibilidades del resto agradable.

8. Medite (o rece) durante unos minutos antes de la hora de acostarse.

9. Beba el té calmante caliente.

10. Evite alimentos estimulantes se aproxima a la hora de irse a dormir. Estos incluyen, pero no se limitan: ajo (especialmente raw), chocolate, el azúcar y bebidas con cafeína.